Мотай на ус

Известно, что хорошая память жизненно необходима для построения успешной карьеры. В этой статье мы раскроем все секреты идеальной памяти.

Помните, как накануне важного экзамена или презентации вам приходилось часами зубрить необходимый материал? Всем нам время от времени приходится в своей жизни что-то заучивать, запоминать какие-то бесценные факты и цифры.

Но при этом мы как ни странно, в большинстве случаев пользуемся неправильной техникой запоминания. А ведь существуют эффективные способы, которые позволяют усвоить большой поток информации всего за несколько часов. Каждый человек должен подобрать себе тот метод, который более всего ему подходит, так как воспринимаем и запоминаем информацию мы все по-разному.

Фотографическая память

Еще известна как «эйдетическая память». Она дана далеко не каждому. В принципе это способность вызывать в памяти необходимую информацию, образы или что-то другое, что отложилось в головном мозге с большой точностью и в большом объеме. На самом деле людей с такой памятью очень немного. Кстати, говорят, Моцарт и Моне входили в их число.
При такой форме запоминания информация сохраняется в виде образов и картинок. Она идеально подходит для запоминания мельчайших деталей более широкого понятия.

Да, немного людей имеют фотографическую память, но те, кто все же ею обладают, должны развивать свои способности. Если вам необходимо выучить материал для экзамена, тогда лучше поместить информацию в формат образов и картинок. Таким образом вы сможете сосредоточиться на них и практически «просмотреть» в уме, когда, например, будете сидеть на экзамене. Вспомните цвета и символы, использованные в образах, и они помогут вам выстроить дальнейшие информационные ассоциации. Некоторые спорят, что у каждого развит такой вид памяти. Но это далеко не так. Такой тип запоминания свойственен, скажем, одаренным студентам, которые практически никогда не заучивали ничего наизусть.

Повторение

Это наиболее распространенный способ зубрежки у тех, кто не наделен даром фотографической памяти. Однако повторение не дает стопроцентной гарантии запоминания, поэтому этот способ надо применять в самую последнюю очередь.

Повторение позволяет удерживать в памяти небольшие отрывки информации на короткий промежуток времени. Например, даты, имена, факты, цифры. Этот вид не подходит для запоминания развернутых идей и серьезных концепций.

Если вы все же решили воспользоваться этим способом, то следуйте определенной схеме: информацию, которую вы хотите запомнить, необходимо повторять снова и снова, чтобы она всплывала в сознании автоматически, без особых усилий с вашей стороны. Ее можно повторять как целиком, так и разбить на куски и запоминать их по отдельности. В нужный момент эта информация должна быстро всплыть. Этот метод подходит тем, у кого нет воображения, а также для кратковременного хранения информации в мозгу.

Мнемотехника

Это проверенная методика, которая позволяет запоминать информацию путем «преобразования» отдельных ее кусков в известную последовательность, образующую слова.

С помощью мнемотехники происходит запоминание списков в определенном порядке, которое не позволит пропустить важный факт. То есть, по сути это преобразование больших идей в маленькие понятные форматы.

На простом уровне символы и сокращения помогают вызывать в памяти ассоциации. Например, «ГПГ СПГБ ДНА», что означает «Глупый пожилой Гитлер стал причиной головной боли для нашей армии». На более продвинутом уровне этот способ поможет ассоциировать символы и сокращения со знаниями в определенной сфере. Когда будете создавать такие сокращения и символы, постарайтесь сделать их более веселыми, так запоминание будет происходить легче. Если у вас нет креативной жилки, поищите что-нибудь в Интернете. Кстати, есть множество сайтов, посвященных мнемонике. Данный способ также предполагает использование чисел, но это больше подходит тем, у кого математический склад ума.

Графические схемы

Создателем этого метода был Тони Бузан в 1960 году. Он предполагает опору на цветовую ассоциацию и творческое мышление и предназначен для обобщения информации, понимания сложных структур и объединения отдельных частей информации в общее целое.

Метод графических схем позволяет преобразовать информацию в визуально креативный нелинейный формат. С помощью ярких чернил можно создать то, что называется «паучковой диаграммой», которая поможет визуализировать структуру информации и алгоритм. То есть информация представлена в виде целого, состоящего из мелких частей. Начинайте с середины чистого листа. Напишите основную тему или идею. Внимание! Что бы вы ни делали, не стоит добавлять новые темы. Стройте диаграмму изнутри вовне, связывая основную тему с подтемами. Для каждого ответвления используйте отдельный цвет.

Работа в команде

Этот метод подразумевает присутствие двух или более человек, создающих интересные способы освоения необходимой информации. Это включает тесты, взаимное обучение и объяснение, распределение работы по ролям. Он подходит для освоения большого количества информации в короткие сроки.

Каждый в группе призван помогать другому. Желательно, чтобы было более двух человек, потому как вдвоем люди обычно много болтают и забывают о том, что им надо сделать. Когда группа собралась, необходимо обозначить информацию, которую следует освоить. Можно распределить ее между собой. Это заметно сократит время на запоминание. К тому же процесс обучения будет более интерактивным и интересным. Еще один способ — сделать карточки с вопросами, которые вам необходимо изучить. А потом разыграть это в виде лотереи и попросить подготовить каждого участника маленький доклад по его вопросу. Вы удивитесь, сколько информации вы усвоите к концу такого урока.

Данный метод подходит тем, кому легко и интересно работать в команде. Групповая работа идеальна для дисциплинированных людей.

На заметку

Неважно, как близок крайний срок освоения материала. Не паникуйте, сохраняйте спокойствие, расслабьтесь и уделите все внимание основному материалу, знание которого потребуется от вас на экзамене или в другой ситуации. В первую очередь надо выучить основную информацию, а потом уже подробности и детали. Кроме того, в этот период очень важно обратить внимание и на другие факторы. Употребляйте в пищу продукты, богатые железом, глюкозой и белком. Делайте перерывы, хорошо отдыхайте и высыпайтесь.

Упражнения для развития памяти

Психологический аспект: 5—10 секунд свободы от мыслей.

Концентрация внимания.

Не «отключаться».

Сохранять покой.

Эмоции долой!

Сон улучшает память?

С новыми воспоминаниями нужно переспать. Да, именно так. К этому выводу пришли ученые, установив, что наши новые воспоминания буквально раскладываются по полочкам во время сна. Это значит, что некоторые процессы обучения, благодаря обработке сном, отчасти переходят в «автоматический режим», который не требует затраты большого количества «сознательных ресурсов» мозга, когда человек бодрствует. Поэтому бессонные ночи перед экзаменом или важной встречей никак не поспособствуют успешному усвоению нужной информации.

Поделиться в соцсетях